Így szabadulj meg a felesleges kalóriáktól, minimális erőfeszítéssel – 10 módszer!

Legtöbben a fogyást kimerítő edzésekkel, szigorú diétákkal és egyéb kellemetlen dolgokkal társítják. De kiderült, hogy meglepően egyszerű módszerekkel is könnyen megszabadulhatunk a túlsúlytól, mint például a TV előtt ülve – csak megfelelő filmet kell választanod.

Összegyűjtöttük a legkülönlegesebb módokat, amelyek kalóriát égetnek. Némelyikük valóban hihetetlen.

10. Vásárlás

A vásárlás sokkal kimerítőbb, mint amit el tudsz képzelni. Először is, tovább tart, mint 2-3 óra. Másodszor, a táskáid súlyzós edzéssé változtatják a csavargásodat. Egy háromórás vásárlás egy órás szobabiciklis edzésnek felel meg, amely 500 kalóriát éget el!

9. Takarítás

A házimunka sokkal vonzóbbá válik, ha szem előtt tartod, hogy segít formában tartani a testedet. 30 perc általános takarítás körülbelül 85 kalóriát éget el, ami egy 15 perces hasi edzésnek felel meg. Az alapos takarítás közel 170 kalóriát fogyaszt.

8. Bor

A kanadai Alberta Egyetem kutatói szerint egy pohár száraz vörösbor képes helyettesíteni egy edzőteremben töltött órát. Az italban lévő vegyületek segítenek felgyorsítani a szív, a munka és az izom termelékenységét, és a resveratrol segít a fehér zsírszövetet barna zsírokká alakítani.

7. Éneklés

Az éneklés számos különböző izmot megmozgat, és nagyszerű edzés. Ha 100 kalóriától akarsz megszabadulni, egy órányi éneklést vagy 15 perc intenzív fekvőtámaszt kell teljesítened. Hát nem nagyszerű ok ez arra, hogy megörvendeztesd a szomszédjaidat reggel a zuhany alatt?

6. Alvás

Amikor felébredsz, és azt mondod: „Még öt perc”, megadod a szervezetednek a lehetőséget, hogy további kalóriát égessen el. A kutatások szerint, ha egy hónapig meztelenül alszol, a barna zsírsejtek mennyisége és a metabolikus aktivitás növekedni fog. Természetesen ez hatással lesz a tested alakjára is.

5. Véradás

A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatások szerint az emberek mintegy 650 kalóriát égetnek el egy véradás alkalmával. Szinte ugyanannyi kalóriát éget, ha egy órát úszol gyors ütemben. Ne feledd azonban, hogy a kalóriák elvesztése csak egy bónusz, amit egy olyan igazán nagyszerű dolog után kapsz, mint a véradás.

4. Csókok

Ez a módszer segít több mint 60 kalóriát veszíteni, ha egy órán át csókolózol. Ugyanennyi kalóriát veszíthetsz egy gyors 5 perces futással. És ha beleadsz egy kis szenvedélyt a csókodba, az elégetett kalóriák száma akár 90-re is nőhet! Természetesen nem veszítesz el olyan sokat, de a csók egy kellemes bónusz.

3. Nevetés

A Vanderbilt Egyetemi Orvosi Központ kutatói azt állítják, hogy 10-15 perc nevetés 10-40 kalóriát éget. Az érzelmektől függ: a gyomorszorító nevetés több kalóriát éget, mint szerény vihogás. Ugyanúgy 40 kalóriát égethetsz el 10 perc guggolással is.

2. Férfi társaság

A kutatások szerint a nők kevesebbet esznek és kisebb adagokat rendelnek, amikor férfiak társaságában étkeznek. És ez könnyen magyarázható: a nők megpróbálnak megfelelni bizonyos társadalmi normáknak. Minél kevesebbet esznek, annál karcsúbb lesz a testük. Nem jó ok ez a randizásra?

1. Horror filmek

A tudósok biztosak abban, hogy a horrorfilmek nézése stimulálja az adrenalin termelést. Az adrenalin csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét.

Itt van egy lista a filmekről, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz:

– Fűrész: 133 kalória
– Alien: 152 kalória
– Az ördögűző: 158 kalória
– A cápa: 161 kalória
– Ragyogás: 184 kalória. Szinte ugyanannyi kalóriát éget el, mintha 15 percig ugróköteleznél.

Mindezek a módszerek segítenek a többlet kalória égetésében, miközben kellemes dolgokat csinálsz, de nem tudják teljes mértékben helyettesíteni a fizikai aktivitást. Sem az éneklés, sem a filmnézés nem segít abban, hogy nagyobb izmokat szerezz, vagy hogy a tested alakja tökéletes legyen. Használd ezeket a tippeket a sporttevékenységek mellett.

Fogadunk, hogy a nőknek a 10. módszer tetszik a legjobban. Ez igaz? Tudasd velünk!